В Казахстане практически каждый 8-й ребенок страдает ожирением, а 4-й – избыточной массой тела. Прослеживается очень четкая тенденция к росту количества детей и подростков с лишним весом и количества заболеваний с ним связанных. Специалисты бьют тревогу – количество детей дошкольного возраста с ожирением увеличилось на 60%. 

Главные принципы снижения веса у детей: 

Доверие и контроль

Во-первых, питание родителей и детей должно быть одинаковым, а полезные и выгодные продукты присутствовать в рационе всей семьи. Не покупайте чипсы, шоколадки, колбасу и все то, что может навредить вам и вашему ребенку.

Второе – чем проще продукт, тем лучше – он должен в своем составе содержать простые натуральные компоненты. Например, вместо йогурта покупайте обычный кефир, в него можно добавить чайную ложку сахара и натуральные фрукты.

Читайте состав продукта, обязательно смотрите на срок годности и дату выработки продукта.

Не запрещайте детям есть вредную – просто не покупайте ее, не давайте повода для соблазна.

Возобновите традиции совместных завтраков, обедов и ужинов. Это помогает избавиться от соблазна есть перед телевизором или компьютером, плюс добавляет психологический момент единства. 

Отдых и досуг

Парадоксально, но факт – высокая умственная нагрузка способствует формированию лишнего веса. Для ребенка, который учится в первую смену, необходимо создать условия для смены видов деятельности. После занятий ему необходимо не менее 3,5 часов отдыха, которые желательно наполнить интересными видами двигательной активности.

Введите традицию в вашей семье вечером собираться не перед телевизором или за столом, а совершать прогулки на свежем воздухе пешком всей семьей.

Зачастую отказ ребенка от плаванья, танцев и творческих кружков объясняется страхом насмешек и издевательств со стороны сверстников. Выход есть – найдите ребенку компанию из друзей похожей комплектации, это поможет снять тревогу и подарить любимому чаду комфорт и свободу во время занятий.