В жару избегайте прямых солнечных лучей. По возможности старайтесь находиться в тени. Для защиты носите головные уборы, ходите с зонтиком. Ваша одежда должна быть светлой, из натуральных тканей, так как наша кожа должна дышать. В такие дни надо пить больше жидкости, лучше обычную негазированную воду.

В жаркие дни есть опасность получения теплового удара. Он может произойти как на улице, так и в душном, непроветриваемом помещении.

Еще одна опасность, подстерегающая горожан в жару - солнечный удар. Это реакция человека на перегрев под воздействием прямых солнечных лучей.

И при тепловом, и при солнечном ударе пострадавший жалуется на плохое самочувствие, головную боль, тошноту, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

При проявлении таких симптомов в жаркие дни необходимо перенести человека в прохладное помещение или тень, уложить таким образом, чтобы он лежал на спине с немного приподнятой головой. До приезда бригады скорой медицинской помощи надо обернуть мокрым полотенцем голову пострадавшего или наложить на нее холодный компресс, дать ему сладкий чай или воду.

Если пострадавший находится дома, то можно намочить простыню холодной водой, выжать и обмотать больного.

В солнечные дни особенную осторожность надо соблюдать людям с сердечно-сосудистыми патологиями. В группе риска — пожилые граждане, маленькие дети, люди с хроническими заболеваниями. Последствия могут проявиться не сразу, а через некоторое время.

При плохом самочувствии нельзя заниматься самолечением, не следует принимать таблетки без назначения специалистов, избегать тяжелой, жирной пищи.

При этом следует помнить и о большой пользе теплых дней. Солнечный свет помогает вырабатывать витамин D, поднимает настроение, повышает иммунитет. Поэтому надо наслаждаться каждым солнечным днем.