Ыстықта тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше көлеңкеде болуға тырысыңыз. Қорғаныс үшін бас киім киіңіз, қолшатырмен жүріңіз. Сіздің киіміңіз жеңіл, табиғи матадан жасалған болуы керек, өйткені біздің теріміз дем алуы керек. Мұндай күндері сіз көбірек сұйықтық ішуіңіз керек, әдеттегі газдалмаған су жақсы.

Ыстық күндерде жылу соққысын алу қаупі бар. Бұл сыртта да, желдетілмеген бөлмеде де болуы мүмкін.

Қала тұрғындарын ыстықта күтіп тұрған тағы бір қауіп-күн соққысы. Бұл адамның тікелей күн сәулесінің әсерінен қызып кетуге реакциясы.

Жылу және күн соққысы кезінде жәбірленуші өзін нашар сезінуге, бас ауруына, жүрек айнуына, құлақтың шуылына, жүрек соғуына шағымданады.

Егер мұндай белгілер ыстық күндерде пайда болса, адамды салқын бөлмеге немесе көлеңкеге ауыстыру керек, ол басын сәл көтеріп, арқасына жататындай етіп төсеу керек. Жедел медициналық көмек бригадасы келгенге дейін зардап шеккен адамның басын дымқыл сүлгімен орап немесе оған суық компресс қойып, оған тәтті шай немесе су беру керек.

Егер жәбірленуші үйде болса, онда сіз парақты суық сумен сулап, науқасты сығып, орап аласыз.

Шуақты күндерде жүрек-қан тамырлары патологиясы бар адамдарға ерекше сақ болу керек. Тәуекел тобында-егде жастағы азаматтар, кішкентай балалар, созылмалы аурулары бар адамдар. Мұның салдары бірден пайда болмауы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін.

Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сіз өзін-өзі емдей алмайсыз, дәрі-дәрмектерді мамандардың тағайындауынсыз қабылдауға болмайды, ауыр, майлы тағамдардан аулақ болыңыз.

Бірақ, жылы күндердің үлкен пайдасын есте ұстаған жөн. Күн сәулесі D дәруменін өндіруге көмектеседі, көңіл-күйді көтереді, иммунитетті арттырады. Сондықтан әр шуақты күннен ләззат алу керек.